TRENING 4
🙌 Góra – Barki, Plecy Biceps 💪
1. Wyciskanie hantli/sztangi na barki / siedząc
4 serie x 10 powtórzeń
– Łokieć prowadzony blisko ciała
2. Wznosy hantli w bok na barki
4 serie x 10 powtórzeń
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem
4 serie x 10 powtórzeń
4. Wioślarz
4 serie x 10 powtórzeń
4. Biceps hantlami lub linką z wyciągu dolnego
4 serie x 10 powtórzeń